Ракетка или объектив?

Известная участница мировых теннисных турниров  Доминика Цибулкова из Словакии, несмотря на свой малень...
Читать далее..

Теннис. Подводные камни.

Теннис – динамичный и очень азартный вид спорта, не сдающий свои позиции по популярности в нашей стране уже ...
Читать далее..

В чем играть в теннис?

Игра в теннис требует отличной отдачи и полной концентрации внимания. Профессиональный игрок должен уметь ...
Читать далее..

Тренировочный процесс

Если хотя бы одна из этих причин сподвигла вас на то, чтобы прийти на корт {а мы на это очень надеемся}, то хорошо бы знать заранее, к чему нужно быть готовой.

Начинается теннисная тренировка, как и любая другая, с разминки. Чтобы играть технично, а главное — безопасно, важно как следует разогреть прежде всего ножные мышцы. Перед выходом на теннисную площадку побегайте 5– 10 минут на беговой дорожке. Потом выполните упражнения на растяжку: обычно теннисисты начинают со ступней, затем круговыми движениями разминают колени, поясницу и спину — для этого подойдут всевозможные наклоны. В самом конце покрутите руками и шеей — приведите в готовность мышцы плечевого пояса.

После того как вы размялись, вас первым делом обучат правильной хватке — от этого зависит качество ударов и всей игры в целом. Новичкам чаще всего предлагают освоить восточную хватку — она более универсальна, хотя и не позволяет делать некоторые удары с максимальной силой.

Кисть располагается на боковой грани ручки, указательный палец немного выдвинут вперед, а оставшиеся три и большой — огибают ручку. Здесь самое важное — избавиться от ненужного напряжения в мышцах руки. Слишком сильно сжимая ручку ракетки, вы напрягаете мышцы плеча, и правильного удара не получится. Представьте, что держите в руках небольшую птицу. Хватка должна быть такой силы, чтобы она не улетела и в то же время не пострадала.

Теперь настала очередь самих ударов, каждый из которых состоит из нескольких стадий: замаха, непосредственно удара, сопровождения удара и возращения в исходную стойку. Как только вы научитесь правильно выполнять все эти элементы, удар «сложится» сам собой.

Между тем существует много разновидностей ударов. Вы начнете с простых ударов справа {плоских и крученых}, следующий этап — удары слева, а через несколько тренировок уже с легкостью будете принимать удары с лета, запускать «свечу» {хоть с нижней подкруткой, хоть с верхней} и даже делать эффектные удары над головой {смэши}, для которых, правда, потребуется приложить немало усилий.

alt

Параллельно придется осваивать и саму площадку, ведь чувство корта, способность ориентироваться на нем для теннисистки чрезвычайно важны. На первых занятиях вы с тренером будете стоять у сетки — по разные ее стороны, разумеется. Затем, когда научитесь простейшим ударам, вам предложат переместиться на заднюю линию корта, в то время как наставник останется у сетки. И только впоследствии вы наконец разойдетесь на максимальное расстояние.

Держа ракетку, не нужно сжимать ее что есть силы. Иначе правильного удара не получится.

Один из наиболее сложных элементов в теннисе — это подача. То, с какой скоростью спортсмен может запустить мяч, во многом определяет его класс. Именитые теннисисты способны придать мячу скорость, превышающую 200 км/ч. Вам за быстротой полета гнаться не стоит, особенно поначалу. Лучше обратите внимание на точность подачи. 
Это самые основные вещи, которые нужно знать, приступая к освоению тенниса.

Все остальное — уже технические нюансы, ими вы овладеете со временем. Хотите как можно быстрее научиться играть? Тогда надо выходить на корт не реже 3–4 раз в неделю. Если же вы сильно ограничены во времени, то постарайтесь брать в руки ракетку хотя бы дважды в неделю — в этом случае вы сохраните мышечную память и будете думать о том, куда попасть, а не как ударить.


Знакомство с теннисом
Сколько Вы знаете игр, в которых главным инструментом является мяч? Футбол, баскетбол, волейбол, гольф – это только некоторые из большого списка. Не менее популярн...
Теннис - королевские права, королевские обязанности
Начиная с пятилетнего возраста малыша перед его родителями встает вопрос – «Куда же пристроить (в хорошем смысле) свое чадо?».  Имеется в виду какая-нибудь секци...
Всё о теннисе
Одиним из самых престижных видов известного современного спорта является теннис. До того, как теннис стал неотъемлемой частью программы Олимпийских игр и перешёл ...
История тенниса
Известно, что игры с мячом имеют происхождение с древних времен и первые изображения можно увидеть в египетском храме от 1500 до нашей эры. Эта традиция была доставле...
Новым личным тренером Новака Джоковича стал Борис Беккер
Один из первых выходцев из академии Ника Боллетьери, в прошлом довольно-таки успешный теннисист из Германии Борис Беккер стал основным личным тренером Новака Джоковича, который надеется, что успешное сотрудничество с этим прославленным спортсменом позволит ему завоевать еще много наград и титулов....
Энди Маррей расстался со своим тренером Иваном Лендлом
После своей довольно-таки успешной карьеры в большом теннисе в качестве профессионального игрока, Лендл начинает заниматься тренерской деятельностью. Среди его личных побед можно отметить выдающиеся победы, хотя ему так и не удалось завоевать титул победителя на английском турнире Уимблдон/...

Опрос

Раздражают ли вас комментаторы спортивных теннисных состязаний?
 

Анонсы новостей

Преимущества вибротренажёра

Чтобы обладать красивым телом, необязательно тратить много денег. Вы можете купить недорогой вибрационный тренажер и доводить свою фигуру до совершенства без приобретения дорогостоящих домашних фитнес-машин. При этом можете забыть про членство ...

Читать полностью



Друзья

Правила

Теннис - залог успеха!
Увлекательная игра для больших и маленьких людей, как в прямом, так и в переносном смысле – вот что такое тенн...
Теннис - хобби или цель всей жизни
Каждый родитель мечтает, чтобы его дети состоялись в жизни. Кто-то желает видит сына ученым, политиком или бан...

Команда


Яндекс.Метрика
Сайт теннисной школы Александра Метревелли, программы, обзор, новости
Copyrigiht © 2009-2014