Ракетка или объектив?

Известная участница мировых теннисных турниров  Доминика Цибулкова из Словакии, несмотря на свой малень...
Читать далее..

Теннис. Подводные камни.

Теннис – динамичный и очень азартный вид спорта, не сдающий свои позиции по популярности в нашей стране уже ...
Читать далее..

В чем играть в теннис?

Игра в теннис требует отличной отдачи и полной концентрации внимания. Профессиональный игрок должен уметь ...
Читать далее..

Теннисисты и здоровье: полезные советы специалистов

В теннисе, как и в другом виде спорта, могут быть травмы. Потому – несколько советов от специалистов.

Выходя на корт, сделайте хотя бы легкую разминку для приведения мышц и связок в "рабочее состояние".
Локоть – «ахиллесова пята», то есть самое слабое место теннисиста. Боли в локте у теннисистов, по мнению спортивных врачей, в основном становятся следствием недостаточной техники и неграмотно подобранных ракеток. Среди иных причин мы находим недостаточность разминки перед главной нагрузкой, а также индивидуальная анатомо-физиологическая особенность суставов.
Посему следует прекратить игры при первых появлениях болей, приложить холод на предплечье и сделать плотную повязку.
В случае появления боли в ответственный момент матча, боль на время снимут тугая повязка и заморозка хлорэтилом, но нет гарантии, что все не повторится снова. Отложите ракетку на недели 2-3.
Главное – найти истинную причину боли после первого ее проявления.

Понаблюдайте за техникой выполнения ударов, с отскока - особо. Мяч принимайте точно серединкой ракетки. Если не хватает техники, возьмите уроки с тренером. Разнообразьте свою технику, ведь однообразность движений, называемых "любимыми приемами", вызывает перенапряжение мышц и связок кисти и предплечья.
Перед каждым выходом на корт делайте хорошую разминку, особенно в холода. Тщательнее разминайте локтевой сустав.
Пора бы к своей ракетке присмотреться. Если она не "по руке" вам, купите более удобную. Если ручка вашего «оружия» узка, просто добавьте еще слой кожаной обмотки. Обеспечьте струнам виброгаситель. Кто пострадал "теннисного локтя", совет - играйте ракеткой с натяжкой струн помягче.

Теннисисты, делая общефизическую подготовку, стараются особое внимание обратить на упражнения, ориентированные на укрепление мышц кисти и связок, чтобы травмы кисти случались реже. Да, в теннисе, чтобы отражать мощные подачи и наносить сильнейшие удары, нужна крепкая кисть. Но в кисти могут появиться боли. Вначале терпимые, они без лечения усиливаются, доставляя спортсменам страданий. Нужно обратиться к спортивным медикам.

1. Никогда не играйте с болью в кисти. При первых же симптомах растяжения - боль при вращении или при фиксации в определенном положении, ноющая, со временем угасающая боль после игры - следует воздержаться от выхода на корт до исчезновения дискомфортных ощущений.
Ну и желательно делать разминки кисти перед игрой, готовя суставы к нагрузкам и предотвращая травмы. Надо размять сустав, делая энергичные вращательные движения раз 10-15 по часовой стрелке и против нее.

Нужно регулярно укреплять силу кисти, почаще сжимать в ладони теннисный мяч – ну очень простое и эффективное упражнение.
Следует совершенствовать технику ударов. Осторожнее в прохладную погоду, когда мышцы и связки быстро утрачивают тепло.
Делая теплые ванночки и легкий массаж, вы снимете боль за несколько дней. Но если она не проходит дня за 4-5, обратитесь к врачу.

Есть еще неприятные моменты, подстерегающие теннисистов. Чтобы не было волдырей на пятках и на руках, вам нужны две пары носков и специальные перчатки.

Сделайте повязку на запястье, и она предохранит кисть от пота, который стекает на ручку ракетки.
Ваша обувь должна быть легкой, удобной и прочной, а одежда - из быстросохнущих тканей, не требующих особого ухода.

И о мнении косметолога. Не секрет, что игроку на корте надо выглядеть, как хорошему актеру на сцене. Потому после воздействия пыли, ветра, солнечных лучей и проч., теннисист нуждается в уходе. Несмотря на то, что каждый спортсмен имеет свой тип кожи, есть общие рекомендации косметологов.

Итак, перед выходом на корт пользуйтесь кремами с витаминами А, С и Е, активизирующим сопротивляемость кожи.
На корт берите термос с охлажденными настоями из ромашки, чистотела, шалфея или холодного чая – протирайте в перерывах между игрой тело и лицо полотенцем, смоченным в настоях или отварах.
Нельзя после каждой игры или тренировки мыть волосы шампунем или мылом, вы рискуете, иссушив корни, травмируя без конца луковицы волос, облысеть. Лучше протереться полотенцем, смоченным в том же отваре.
Травяная ванночка из ромашки или коры дуба прекрасно снимет усталость и зуд стоп. Не забудьте потом их смазать кремом.


Знакомство с теннисом
Сколько Вы знаете игр, в которых главным инструментом является мяч? Футбол, баскетбол, волейбол, гольф – это только некоторые из большого списка. Не менее популярн...
Теннис - королевские права, королевские обязанности
Начиная с пятилетнего возраста малыша перед его родителями встает вопрос – «Куда же пристроить (в хорошем смысле) свое чадо?».  Имеется в виду какая-нибудь секци...
Всё о теннисе
Одиним из самых престижных видов известного современного спорта является теннис. До того, как теннис стал неотъемлемой частью программы Олимпийских игр и перешёл ...
История тенниса
Известно, что игры с мячом имеют происхождение с древних времен и первые изображения можно увидеть в египетском храме от 1500 до нашей эры. Эта традиция была доставле...
Новым личным тренером Новака Джоковича стал Борис Беккер
Один из первых выходцев из академии Ника Боллетьери, в прошлом довольно-таки успешный теннисист из Германии Борис Беккер стал основным личным тренером Новака Джоковича, который надеется, что успешное сотрудничество с этим прославленным спортсменом позволит ему завоевать еще много наград и титулов....
Энди Маррей расстался со своим тренером Иваном Лендлом
После своей довольно-таки успешной карьеры в большом теннисе в качестве профессионального игрока, Лендл начинает заниматься тренерской деятельностью. Среди его личных побед можно отметить выдающиеся победы, хотя ему так и не удалось завоевать титул победителя на английском турнире Уимблдон/...

Опрос

Раздражают ли вас комментаторы спортивных теннисных состязаний?
 

Анонсы новостей

Преимущества вибротренажёра

Чтобы обладать красивым телом, необязательно тратить много денег. Вы можете купить недорогой вибрационный тренажер и доводить свою фигуру до совершенства без приобретения дорогостоящих домашних фитнес-машин. При этом можете забыть про членство ...

Читать полностью



Друзья

Правила

Теннис - залог успеха!
Увлекательная игра для больших и маленьких людей, как в прямом, так и в переносном смысле – вот что такое тенн...
Теннис - хобби или цель всей жизни
Каждый родитель мечтает, чтобы его дети состоялись в жизни. Кто-то желает видит сына ученым, политиком или бан...

Команда


Яндекс.Метрика
Сайт теннисной школы Александра Метревелли, программы, обзор, новости
Copyrigiht © 2009-2014