Ракетка или объектив?
Известная участница мировых теннисных турниров Доминика Цибулкова из
Словакии, несмотря на свой малень...
Читать далее..
Теннис. Подводные камни.
Теннис – динамичный и очень азартный вид спорта, не сдающий
свои позиции по популярности в нашей стране уже ...
Читать далее..
В чем играть в теннис?
Игра в теннис требует отличной отдачи и полной
концентрации внимания. Профессиональный игрок должен уметь ...
Читать далее..
О психологии в теннисе: 12 «золотых» правил Джима Лоэра

Не секрет, что одной из составляющих успеха в спорте
становится психологическая устойчивость. А итог матча в теннисе, как игре
индивидуальной, наполовину будет зависеть именно от психологии. Есть расхожее
выражение у теннисистов - все проблемы в нашей голове. Так, как правило,
говорят об игроках, которые, вопреки своей технической подготовке и физическим
данным, не побеждают именно из-за того, что они не могут собраться в ходе
поединка и психологически противостоять противнику.
Теннис, по мнению Джима Лоэра, одного из известнейших психологов США, является войной,
и боец должен уметь воевать. Ему приходилось работать со многими именитыми
теннисистами, достаточно назвать Андре Агасси, Монику Селиш, Джима Курье и
Габриэлы Сабатини. Работая со звездами мирового тенниса, Лоэр сумел выработать и
сформулировать так называемые 12 «золотых» правил, которые призваны помочь спортсмену
во время игры держать под контролем свое эмоциональное состояние. Итак, вот они.
Первое, сосредоточенность, зрительный контроль. Взгляд теннисиста в перерывах в
матче нужно направлять на струны ракетки или опускать вниз, дабы не отвлечься и
не распылить внимание.
Так называемые ритуальные действия. Прежде чем начнется розыгрыша каждого очка,
теннисист должен повторить обычный свой набор движений – то ли это будет
подготовка к подаче, то ли её приёму. По Лоэру, соблюдение таких ритуалов
станут залогом стабильности психологического равновесия во время игры.
Во время матча следует вырабатывать уверенную и упругую походку, обратив на нее
особое внимание после неудачного мяча либо каких-то еще негативных эмоций.
Следует в паузах практиковать глубокое размеренное дыхание - это успокаивает. А
во время удара помогает резкий выдох, придающий движению агрессивности и
способствуя эмоциональной разрядке.
Пятое правило - положительная мотивация. Помните о том, что если дело – швах,
ваш взгляд по-любому должен быть уверенным.
Важно сохранять спокойствие и уметь релаксировать. Игровой момент нуждается в
предельном напряжении – это истина, однако паузы используйте для раскрепощения.
Представьте себя супер спокойным и расслабленным – и вы таким станете.
Седьмое правило Лоэра о реакции на ошибку. Она может быть одна – нет вообще
проблем! Это нужно показать всем своим видом.
Правило 8 - бескомпромиссность в борьбе. Вам очень сложно? Но вы должны дать
понять сопернику, что вы будете биться до конца.
О негативных самооценках – их ни за что нельзя использовать во время матча, поскольку
они лишь ослабят вас.
Десятое «золотое» правило заключается в положительном мышлении – старайтесь думать
лишь позитивно о создавшейся ситуации, вы нуждаетесь в гибкости мыслей.
Предпоследнее правило: «я люблю сражение!» Не надо теряться под прессингом. Старайтесь
себе повторять, что вас в теннисе вас и привлекает именно жаркая схватка.
И последнее - ракета всегда должна смотреть вверх. По окончании розыгрыша нужно
ее переложить в нерабочую руку, сделать парочку энергичных и бодрых шагов, как
бы показывая всем, что ваша ракетка смотрит вверх, ваше настроение приподнято и
вы уверены в себе, отлично чувствуя себя на корте!
Проблема психологической устойчивости в теннисе нуждается в дальнейшем изучении,
благодаря увеличивающейся потребности теннисистов разных категорий в
стабилизации своих результатов. Заметно вырос класс спортсменов. Поменялся и
темп игры. В большинстве своем это стало возможным, благодаря росту физических
возможностей теннисистов и усовершенствованию всего инвентаря.
Поскольку в ближайшем будущем конкуренция будет только возрастать, решающим
станет именно психологический фактор. Хорошо, что это понимают не только спортсмены,
а и их наставники.

Сколько Вы знаете игр, в которых главным инструментом является мяч? Футбол, баскетбол, волейбол, гольф – это только некоторые из большого списка. Не менее популярн...

Начиная с пятилетнего возраста малыша перед его родителями встает вопрос – «Куда же пристроить (в хорошем смысле) свое чадо?». Имеется в виду какая-нибудь секци...

Одиним из самых престижных видов известного современного спорта является теннис. До того, как теннис стал неотъемлемой частью программы Олимпийских игр и перешёл ...

Известно, что игры с мячом имеют происхождение с древних времен и первые изображения можно увидеть в египетском храме от 1500 до нашей эры. Эта традиция была доставле...

Один из первых выходцев из академии Ника Боллетьери, в прошлом довольно-таки успешный теннисист из Германии Борис Беккер стал основным личным тренером Новака Джоковича, который надеется, что успешное сотрудничество с этим прославленным спортсменом позволит ему завоевать еще много наград и титулов....

После своей довольно-таки успешной карьеры в большом теннисе в качестве профессионального игрока, Лендл начинает заниматься тренерской деятельностью. Среди его личных побед можно отметить выдающиеся победы, хотя ему так и не удалось завоевать титул победителя на английском турнире Уимблдон/...
Опрос
Анонсы новостей
Преимущества вибротренажёраЧтобы обладать красивым телом, необязательно тратить много денег. Вы можете купить недорогой вибрационный тренажер и доводить свою фигуру до совершенства без приобретения дорогостоящих домашних фитнес-машин. При этом можете забыть про членство ... Читать полностью |



Друзья |
---|
Правила

Увлекательная игра для больших и маленьких людей, как в прямом, так и в переносном смысле – вот что такое тенн...

Каждый родитель мечтает, чтобы его дети состоялись в жизни. Кто-то желает видит сына ученым, политиком или бан...
Команда
